イヤホンで音楽を楽しむ時間が長いほど、耳への負担は蓄積されます。「何デシベルなら安全か」「1日何時間まで聴いていいか」を数値で知ることが、難聴予防の第一歩です。この記事ではWHOの基準をもとに適正音量と使用時間の目安を解説し、日常でできる具体的な対策もまとめます。
